Schwebezustand


Diäten

 

Knastdiät

Dauer: 2 Tage - max. 2 Monate

Abnahme:100-1000g proTag

Durchführung: Man darf Brot, Vollkornbrot,Brötchen, Knäckebrot und Zwieback essen. -ohne Belag!

                   Wasser oder Tee.(2Liter oder mehr)

Erfahrung: Keine


Modeldiät
 
Dauer: 3 Tage
 
Durchführung:
 
morgens: 1 weiches Ei
mittags:  175g Magerquark/Joghurt + 1 Tasse ungesüßten Tee
Abends: 175g Magerquark/Joghurt  + 1 Tasse ungesüßten Tee
 
Abnahme: ca. 4 kg
 
Erfahrung: keine
 
Milchdiät
 
Dauer: 3 Tage
 
Durchführung: mindestens 2 l Milch 
 
Abnahme: 0,5-1kg pro Tag
 
Erfahrung: sehr gut!
 

13 Punkte Diät

Dauer:  -

Abnahme: -

Erfahrung: grade dabei

0 Punkte

~ Gemüse

~ Kaugummi

~ Tee

~ Wasser

~ Kaffee (ohne Milch und Zucker)

~ Cola light/zero

 

 +  1 Punkt          

Obst (1.Stück)                     

 1 gekochtes Ei         

0,1% Joghurt                       

Hüttenkäse                                 

1,5% Milch                                  

klare Suppe/Brühe                                 

1 Glas Fruchtsaft                                 

Salat                                 

 

+2 Punkte          

 Geflügel               

 Fisch                        

Schinken                                

Fitness-Müsli                                  

Kartoffeln                                

1 Scheibe Brot                               

1 Scheibe Toast                             

Soße                                   

 

+3 Punkte          

Nudeln                      

Lamm                

Schwein/Rind           

 Reis                      

1 Keks                         

3 Gummibärchen                

2 Stck. Schokolade                 

1 Scheibe Käse                                   

1 Kugel Eis                               

Haferflocken                             

Schupfnudeln                            

Milchreis                                

 

+6 Punkte          

1 Stck. Kuchen                  

paniertes/r Fisch/Fleisch            

Alkohol                    

Bratkartoffeln                 

Pfannkuchen                                 

Kaiserschmarren                              

Pudding                               

100g Chips                               

 

+ 8 Punkte

jegliches FastFood (je Stck.)

süßes Gebäck (je Stck.)

Plätzchen/Lebkuchen (je Stck.)

Sahnetorte (je Stck.)

Pizza

Döner

 

-1 Punkt

50 Sit ups

50 Hampelmänner

50 Leglifts

 

-2 Punkte

5 Gläser Eiswasser

10 Eiswürfel

 

-3 Punkte

10 Minuten Rennen

10 Minuten Seilspringen

10 Minuten Hula Hoop

20 Minuten Fahrradfahren

30 Minuten Laufen

1 Stunde Bauch-Beine-Po

1 Stunde leichtes tanzen

 

-6 Punkte

1 Stunde Schwimmen

1 Stunde Crosstrainer

1 Stunde Fitnessstudio 

1 Stunde tanzen

 

Melonen-Tag

 

Dauer: 1 Tag

 

Durchführung:

bis zu 3 Melonen essen

 

Abnahme: 2 kg

 

Erfahrung: sehr gut

 

 

Weintrauben-Tag

 

Dauer: 1 Tag

 

Durchführung: 

bis zu 1,6kg Weintrauben essen ( grün , rot ist egal)

 

Abnahme: 2 kg

 

Erfahrung: sehr gut. 

 

 

Früchtediät

 

Dauer: 7 Tage

 

Durchführung:

 

1. Tag: morgens: Bananenshake (oder Bananenbuttermilch,-molke)

             mittags: Fruchtmolkedrink (oder Fruchtbuttermilch,-molke)

              abends: Zitronenshake (oder Zitronenbuttermilch,-molke) 

 

2. Tag: Apfeltag

3. Tag: Erdbeertag

4. Tag: Melonentag

5. Tag: Papayatag

6. Tag: Ananastag

7. Tag: Reistag

 

Hinweis: Am Reistag wird der Reis mit Obst kombiniert. 

 

Abnahme: 4-5kg

 

Erfahrung: keine

 

Engeldiät

 

 

                                  Prinzip: Misch-Diät/Kalorienzählen

                       Abnahme: -3,3 kg/5 Tagen

           FA-Gefahr: mittel 

      Dauer: 5 Tage

                empfehlenswert?: ja

 

                                    So geht's:

       Diese Diät besteht aus verschiedenen Nahrungsbausteinen, die man in individueller Reihenfolge machen kann.

Die Elemente sind Folgende:

 

•Fastentag

•veganer Tag*

•200 Kalorien-Tag

•400 Kalorien-Tag

•800 Kalorien-Tag

 

Bei dieser Diät gibt es außerdem die Möglichkeit zusätzliche 2 Fastentage einzubauen. Das bedeutet in erster Linie den 800 Kcal-Tag und dann den 400 Kcal-Tag ausfallen zu lassen, was ich persönlich übertrieben finde. Man darf auf keinen Fall den veganischen Tag oder den Fastentag auslassen. Den 400- und 800 kcal Tag kann man aber gegen vegane Tage oder Fastentage ersetzen.

 

Im Klartext: Mindestens ein veganer und ein Fastentag, die im Tausch gegen den 800 und den 400 kcal Tag wiederholt werden können.

 

Am veganischen Tag darf man eine unbegrenzte Menge an Früchten und Gemüse essen. Vegan bedeutet keine tierischen Produkte (Produkte mit Fleisch, FIsch, Milch, Eiern, Honig oder auch nur Spuren aller dieser Zutaten davon) oder Nebenerzeugnisse (z.B. Gelatine). Also besonders auf die Inhaltsstoffe achten.

 

Getränke sind: Wasser, light-Getränke, schwarzer Kaffee und Tee ungesüßt.

 

 

 

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